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2026年3月了，本计划2025年年底更新的，结果一下子两个月过去了。
有个问题：为什么ADHD变得流行？
不知从什么时候开始，ADHD（注意缺陷多动障碍）成了一枚赛博时代的勋章。
你总能在社交平台的个人简介里看到它，伴随着无数“确诊”后的如释重负；你也能看到小红书上精准收割此类人群的定制产品。ADHD 似乎一夜之间从一个边缘的医学术语，演变成了某种流行的生活方式。
这种现象的背后，绝不仅仅是医学概念的普及。
ADHD 流行化的转折点，源于“成人 ADHD”概念的正式确立。
过去，它被粗略地称为“多动症”，被视为一种可以通过管教纠正的儿童行为瑕疵。但现在，大众叙事借用了神经科学的话语，将其重新定义为一种以大脑前额叶（PFC）为核心的执行功能障碍。
这种微妙的位移完成了最关键的一步：将“人不行”的道德审判，置换成了“硬件不兼容”的科学结论。
更关键的是，我们所处的数字化环境充当了问题的放大器。短视频、短剧、无限滚动的算法，让大脑习惯了每 15 秒一次的多巴胺奖赏。在这种病态的高频刺激下，处理长文档、深度思考等低频反馈任务，无异于一场令大脑痛苦的“断药仪式”。
当工业时代对“专注”的高标准，撞上算法时代对“注意力的劫持”，更多人意识到自己与环境存在长期的、剧烈的摩擦。于是，这种“不兼容”被冠以医学之名，完成了合法的确诊。
在社交媒体的渲染下，ADHD 正在从一种发育障碍，蜕变成解释一切挫败感的“万能钥匙”。
当你刷手机到最后一刻才开工，那不是拖延或自制力差，很可能是 ADHD；当你在会议上频频打断他人、做事虎头蛇尾，那不是耐心不足或缺乏修养，很可能是 ADHD。在这种叙事逻辑下，它能极大地减缓现代人对自身的焦虑：不是我不努力，是我的大脑不一样。
这种“脱罪感”具有致命的诱惑力。它将“自律失败”重构为“生理缺陷”，从而让一个人能够从对自己人格的审判中解脱出来。这种确诊带来的快感，有时甚至超过了治疗本身。
最终，ADHD 彻底完成了从“病理诊断”向“身份标签”的惊险一跃，其逻辑与 MBTI 如出一辙。
这种流行背后的真相是：在这个效率至上的时代，人们迫切需要一套能让自己从“平庸的挫败感”中脱身的叙事框架。 如果你承认自己只是懒惰或平庸，那是人格上的羞辱；但如果你宣告这是 ADHD，那就成了生理上的无奈，甚至带有一种“神经多样性”的异类美感。
正如人们通过 MBTI 的字母组合来寻找同类，ADHD 也成了一张社交入场券。它让支离破碎的生活显得“情有可原”，让所有的三分钟热度都成了某种特质的注脚。这是一种隐秘的自我补偿——我们给焦虑贴上医学标签，试图用“确诊”的确定性，来对抗现代生活那巨大的、无法掌控的虚无感。
这种趋势最荒谬也最深刻的地方在于：在一个把人异化为精密零件的社会里，我们竟然要通过承认自己是“坏掉的零件”，才能换取一点点喘息的空间和对自我的宽恕。
更多问题，可以查看：每日一问-第二季301-400
最近更新
AI狂想曲
对于AI的观察与分享
- 如何学会成为AI的老板，可能是我们未来需要思考的一个问题。我看有人说，我们要学会从「自己干活」变成了「给 Agent 当甲方」。当然，我更重要的是，理解我们与AI之间的各种关系。
- 很久之前，notion的创始人分享一篇长文《蒸汽、钢铁与无限心智》，这篇文章里有很多很棒的思考。但让我最在意的还是文章开头里提到的：我的联合创始人Simon曾是我们所谓的“10x倍程序员”，但他如今很少亲自写代码。走过他的工位，你会看到他同时编排三四个AI编程代理（coding agents）。它们不只是打字更快，还会思考，这让他总体上成为“30～40×倍工程师”。最近，我感觉AI在提升个人效率之上并不明显，可能我还不习惯成为只看报告和通知的老板。但我觉得，AI时代，要重新思考个人效率问题了。
- AI时代，我喜欢看notion创始人的分享，claude的官方博客。
- Claude 如何查找记忆？Claude Code 会递归读取记忆：从当前工作目录开始，Claude Code 会递归向上查找（但不包括）根目录 ，并读取它找到的任何 CLAUDE.md 或 CLAUDE.local.md 文件。Claude 还会发现嵌套在你当前工作目录子目录下的 CLAUDE.md 文件。它们不会在启动时加载，而仅在 Claude 读取这些子目录中的文件时才会被包含进来。——不得不说独立开发者赵纯想之前分享的系统提示词，就是按照这个逻辑来的。
- 用户对设备上人工智能的期望正在从根本上改变他们与应用互动的方式。他们不再是逐步打开应用来完成任务，而是要求人工智能为他们承担繁重的工作。在这种新的互动模式下，成功的关键不再是让用户打开你的应用，而是成功地完成他们的任务，并帮助他们更快地完成更多事情。
词汇
停电演练：是指电力系统、政府应急部门以及大型企事业单位为了提升应对突发电力中断能力而进行的模拟演练。最近在小红书看到有医院在进行停电演练。
瞎折腾，不赚钱： 用来评价一个人、一家企业或一个项目在方向错误、方法不对或者环境不利的情况下，付出了巨大努力却颗粒无收的窘迫状态。一句警示而已。因为也有人说，人活着就应该“折腾”。
写作“不干净” ： 是指文字堆砌、逻辑混乱或有过多无意义的修饰。比如：冗赘指文字多余，去掉了反而更简洁明了；芜杂形容辞藻繁多但杂乱无章，像乱草一样；拖泥带水形容说话、写文章不简洁，受不必要的词句牵累。写作“不干净” 的核心还是写作表达太啰嗦，无法真正出自己的的想法。
人格魅力：让别人追随你，来完成你的想法。你需要人格魅力，或者是一场邀请他人加入的演讲。想法来自《七国的骑士》，邓肯决斗之际，需要找到6个人与自己一起决斗来着，在最后时刻，发起了一场演讲，来让别人加入自己的队伍。
摩擦最大化：“科技公司多年来一直致力于完善自己作为赋能者的形象——它们是承诺能增强我们能力的工具。其推销的主题始终是‘便利’和‘效率’。但如今，我们开始认识到，我们学习得更少，思考得更少，忍耐得更少。我们越来越像期待机器处理生活中不快事的幼儿。“ 为了对抗这种趋势，一个词：摩擦最大化（friction-maxxing）或许有帮助。摩擦最大化是……培养对‘不便’（这通常根本就不是不便，而只是与他人生活在无法完全控制的空间中时所产生的变化无常）的耐受力的过程——然后甚至达到享受的境界。再然后，是为我们的孩子树立这种耐受力，以及随后的享受和幽默的榜样。
观察：分享自己对生活的小观察
- 如果我与ai聊少了，那么就是我最近思考少了。
- 人们期待ai24小时在线，24小时都在做事。
- 为什么你现在拿到烂剧本？你拿到了一个个比较烂的剧本，跟导演说，这个剧本很烂，我不知道怎们演。你觉得你本应该像最知名的那些明星拿到一个好剧本，然后去演戏。但导演说，对，这个剧本很烂，顶级明星也不会去演这个戏。所以，你能拿到这个剧本，是因为现在你并不是顶级明星。如果你觉得剧本烂就放弃，那么你就放弃了一次机会。也许，这个烂剧本是现在的你能够拿到的最好的机会，所以，你需要去赌这个剧本可以在你努力的表演下，可以火一些。
- 杭州这边的店铺，年前关门早，年后开门晚。
- 在工作里，一些提示词的价值才会有巨大作用，用户才会不断是优化提示词。
- 使用notebooklm阅读书籍，如果你带有问题的话，你可以快速找到书籍里与自己问题相关的内容，然后再去阅读书籍原文，会很有效率与效果。
阅读
最近 Anthropic 拒绝了来自美国国防部的大订单，这种“有钱不赚”的行为引发了不小的争议。但看完这篇关于 CEO 达里奥（Dario Amodei）的成长史，你会发现这种“原则感”有着极其深刻的底层逻辑。
作者认为，达里奥对 AI 的推动力并非单纯的商业竞争，而是源于一种“补偿性”的科学使命。
- 私人悲剧驱动的加速主义：2006 年他因某种疾病失去了父亲，而仅仅四年后这种病就变得 95% 可治愈。这种“科学迟到”的痛，让他成了 Scaling Law（缩放定律）最坚定的信徒——他认为 AI 必须快，快到能拯救下一批人。
- 安全作为“向上竞赛”的筹码：他被同行称为“末日论者”，但他自认是为了不减速才去解决安全问题。从 OpenAI 带队出走，就是为了建立一个动机更纯粹、更可控的智能体系。
- 指数曲线的预言者：早在百度时期，他就敏锐察觉到算力与性能的超线性关系。对他而言，AI 不是简单的聊天机器人，而是跨越人类生物极限的唯一工具。
Keeping the Streak Alive: The Story of Duolingo
这篇文章详细记录了 Duolingo 如何通过无数次 A/B 测试，打磨出那套被评为“最令人上瘾”的教育产品体验。
为了解决用户流失这一核心痛点，Duolingo 设计了一套动态的、高度响应式的互动系统：
- 多维度的激励反馈：从视觉上的喷火特效，到听觉上的奖励音效，每一处细节都在强化“连胜”的正向反馈。这种即时满足感是维持长期用户活跃的关键。
- “推送”作为一种产品语言：多邻国将 App 推送做成了一种艺术。它不再是骚扰，而是一种带有情感温度（甚至是一点点威胁感）的品牌互动，极大地提高了留存转化。
- 极简而灵活的内容面板：产品结构能适应不同语言、不同难度的课程，在保持核心打卡逻辑不变的同时，流畅地进行内容缩放和版本更迭。
影视——《我们与恶的距离2》与《匹兹堡医护前线第一季》
看了一圈豆瓣记录，我最近并没有找到任何值得推荐的内容。所以，这次便推荐2025年最喜欢的两个影视剧集——《我们与恶的距离2》与《匹兹堡医护前线第一季》，这两个剧都有点偏现实主义，并不会让人要看的欲望。但一旦走进了故事，你便有所收获。
《我们与恶的距离2》探讨的是如果人坏掉了，我们该怎么办？以“没有人该是一座孤岛” 出发，讲述了人与人之间的关联，“坏掉”的人是靠身边的人接住而走下去的。而《匹兹堡医护前线第一季》这是聚焦在医务室的一天，医院的忙乱、各种病人的故事、以及医生的个人情绪与责任，都完美展现。
碎片
1.平衡是在某些场景下等于反复横跳的。
2.现在教育的选拔，其实是选拔家长的认知。因为以前的学习都在学校里，现在可能更多跟家庭与家长有关。
3.越理智的人越渴望不可企及的热烈爱情。但是不喜欢有bad ending.如果知道是bad ending那就不会开始。
4.生命就像这幅画，没有起点也没有终点。前辈把生命传给后代，哪怕有人离开了，他们依然在我们的生命里占据着色彩。“没有真正的死亡，没有你，没有我，没有他们……只有我们（There's just us）。”（重温了美剧《我们这一天》）
5.如何评价自媒体？经济独立，人格才能保证独立。
6.众人关注的目光是他的兴奋剂。
7.“人无法同时拥有青春和对青春的感受。”
工具与玩具
1.before 是一个专门收集和展示 App Store 屏幕截图设计灵感的审美集合网站。该项目的核心价值在于为移动应用开发者、设计师和产品经理提供高质量的 App 详情页预览图案例。
2.Inprogress平台基于这样一个理论——如果你能坚持一年一致地做某件事，必然会引发改变。它旨在帮助用户克服拖延，通过每周更新来推进自己的长期目标。
3.LifeMap是一个用于整理和可视化个人人生时间线和规划的平台。它的核心功能包括帮助用户回顾过去、明确重要事件、按用户定义的分类组织这些内容，并据此制定未来的“人生路线图”。用户可以创建自己的 Lifemap，选择公开分享或保持私密。该项目由开发者 Karel Vuong 创立，灵感来源于个人反思和人生规划方法
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